Supaya terbebas dari beragam jenis penyakit, ada beberapa langkah mempertahankan kesehatan badan yang dapat kita semua lakukan. Sebenarnya mempertahankan kesehatan badan bukan hal yang susah asal kita konsisten dalam melakukan hal tersebut.
Banyak cara yang bisa dilakukan, dimulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga dengan teratur. Mengetahui informasi nutrisi terbaru juga perlu kita ketahui untuk menambah pengetahuan menjaga kesehatan.
Beberapa jenis nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan
1. Protein
Protein bermanfaat untuk perkembangan dan pembaruan sel. Badan kita memecah nutrisi protein jadi beragam jenis asam amino selanjutnya diserap oleh beberapa sel badan untuk keperluan metabolisme dan perkembangannya.
Badan memerlukan 0.8gr protein dari tiap 1kg berat badan . Maka protein yang diperlukan lelaki sekitaran 44g tiap hari, dan 36g untuk wanita. Sebagai referensi, 36-44 gr protein sama dengan 1-2 dada ayam.
2. Vitamin
Vitamin adalah nutrisi yang penting, yaitu dalam beragam proses kimiawi badan, jaga peranan organ, dan tingkatkan ketahanan tubuh pada penyakit. Ada banyak vitamin dengan beragam perannya, diantaranya vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Vitamin-vitamin ini terdapat di dalam beragam makanan yang bisa kita dapatkan pada makanan setiap hari. Sebutlah saja seperti vitamin A yang ada pada makanan hewani seperti telur, hati, susu, dan buah seperti wortel.
Disamping itu ada vitamin C yang terdapat di dalam buah-buahan tinggi serat seperti jeruk dan sayur-sayuran. Anda bisa juga memperoleh lemak dari vitamin C dengan konsumsi Vitabiotics Ultra Vitamin C 500Mg Tablet (Rp 180.000).
3. Lemak
Banyak yang menduga lemak yang ini ialah suatu hal yang penting untuk dijauhi. Walau sebenarnya tidak demikian loh! Lemak menolong dan menjaga peranan organ dan menolong proses penerapan nutrisi, pembekuan darah, pembangunan sel, dan gerakan otot.
Bahkan juga konsumsi lemak baik bisa menolong badan dalam mengatur gula darah, turunkan resiko akan penyakit jantung, dan tingkatkan peranan otak.
4. Karbohidrat
Karbohidrat ialah sumber energi khusus untuk badan. Badan mengganti gula sederhan dan pati kompleks jadi glukosa untuk jadi sumber energi sel badan. Kelebihan karbohidrat akan meningkatkan berat tubuh karena diletakkan oleh badan berbentuk lemak.
Gantilah mengkonsumsi nasi putih, kue, dan roti putih jadi gandum/oatmeal, sorghum, quinoa, wortel, beet, dan kacang-kacangan yang memiliki serat tinggi dan penuh vitamin mineral. Sumber karbohidrat memiliki serat tinggi membuat kamu lebih kenyang dan penuh lemak.
